Stress Management in Information Technology السيطرة على الاجهاد في مجال تكنولوجيا المعلومات

The career field of information technology is a thriving one. الوظيفي ميدان تكنولوجيا المعلومات هو احد مزدهر. However if you are preparing for a career in this field or already have one, you should learn as much as you can about stress management in information technology. ولكن اذا كنت تستعد لالوظيفي في هذا المجال او سبق ان واحد ، ينبغي ان تتعلم قدر ما تستطيع عن السيطرة على الاجهاد في مجال تكنولوجيا المعلومات. You may even want to take a course on stress management as this is a very important tool to have in any career field, especially one like information technology. بل ربما كنت تريد ان تتخذ بطبيعة الحال عن السيطرة على الاجهاد حيث ان هذه هي اداة هامة جدا لالوظيفي في اي مجال ، لا سيما واحدة ، مثل تكنولوجيا المعلومات. One of the most common mental maladies suffered by workers in this field is information overload. واحد من أكثر الأمراض النفسية التي يعاني منها العاملون في هذا المجال هو عبء المعلومات.

You may have experienced this already. كنت قد شهدت هذا بالفعل. If you are constantly on the computer you may become burnt out. اذا كنت دائما على جهاز الكمبيوتر يمكن ان يصبح لكم احرقت. It is important to take sufficient breaks during which time you interact with the natural world. ومن المهم ان يتخذ ما يكفي من الراحة خلال هذه الفترة كنت تتفاعل مع العالم الطبيعي. For example, if you have a 15 minute break during your workday spend it outside in the sunshine, chatting with a co-worker about something other than work. فعلى سبيل المثال ، إذا كان لديك 15 دقيقة خلال فترة انقطاع الخاصة بك انفاق خارج ساعات العمل في ضوء الشمس ، الدردشه مع المشاركين في عامل عن شيء اخر غير العمل. Or, take a short walk. أو ، تأخذ مسافه قصيرة سيرا على الاقدام. The activity combined with the sunlight will do wonders for your stress level. النشاط المشترك مع اشعه الشمس وسوف يتساءل هل لاشدد على المستوى الخاص بك. Another way to prevent information overload is to avoid email addiction. وهناك طريقة اخرى لمنع تشبع اعلامي هو تجنب الادمان على البريد الالكتروني.

Email addiction may be a problem for you if you find yourself checking your email every few minutes. البريد الالكتروني الادمان قد يكون مشكلة بالنسبة لك اذا كنت تجد نفسك فحص البريد الالكتروني الخاص بك كل بضع دقائق. If you feel like you are constantly reading and sending email rather than focusing on more important tasks, it may be time to set some boundaries. اذا كنت تظن انك باستمرار قراءة وارسال البريد الالكتروني بدلا من التركيز على مهام اكثر اهمية ، قد يكون الوقت قد حان لوضع بعض الحدود. The easiest way to do this is to assign certain times when you are allowed to deal with email. وأسهل طريقة لتحقيق ذلك هي تحديد اوقات معينة عندما سمح للتعامل مع البريد الالكتروني. Depending on your particular needs this could be once per day or several times per day. تبعا لحاجاتك المعينه يمكن ان يكون ذلك مرة واحدة يوميا او عدة مرات في اليوم. The frequency and time spent should be tailored to best fit your job and your schedule. تواتر والوقت الذي تستغرقه ينبغي ان تكون مصممة لتناسب افضل في عملك وجدولك الزمني. For example, you may want to check your email first thing in the morning, once in the mid-afternoon and once before you leave work for the day. فعلى سبيل المثال ، قد تريد التحقق من بريدك الالكتروني أول شيء في الصباح ، مرة واحدة في منتصف بعد الظهر ومرة واحدة قبل ان تغادر للعمل في اليوم. This will ensure you get pressing emails taken care of without spending an excessive amount of time. وهذا ضمان الحصول على الرعايه الملحه رسائل البريد الالكتروني التي اتخذت من دون إنفاق مبالغ فيه قدر كبير من الوقت.

Another part of stress management in information technology is learning how to let go of workday worries before interacting with your family at home. جزء اخر من الاجهاد في مجال تكنولوجيا المعلومات هو أن نتعلم كيف أترك هموم قبل ساعات العمل والتفاعل مع أسرتك في البيت. Many people take time during their commute to unwind by listening to soothing music, while others need a relaxation period when they first get home. كثير من الناس تأخذ نفس الفترة الزمنية من سافر الى unwind تلطف من جانب الاستماع الى الموسيقى ، والبعض الآخر في حاجة الى الاسترخاء الفترة الاولى عندما احصل على الصفحه الاولى. It's recommended that you take 15 minutes to center yourself and release the work related stress before focusing all your attention on your home life. وهو يوصي بأن تتخذ لك 15 دقيقة لنفسك ، والافراج عن مركز الاعمال المتعلقة توترات قبل ان تركز الاهتمام على كل ما تبذلونه من منزلك في الحياة. This will help you reduce stress both at home and at work, which is always a good thing! وسيساعد ذلك في تخفيف الاجهاد لكم سواء في المنزل أو في العمل ، الذي هو دائما جيد!

Conquer Stress Naturally وبطبيعة الحال التغلب على الاجهاد

Conquer Stress Naturally وبطبيعة الحال التغلب على الاجهاد